Какие витамины полезны для кожи лица?

Когда в организме происходит химический дисбаланс, эпидермис начинает терять эластичность и влагу. На фоне этого, кожа лица начинает пересыхать, на ней появляются прыщи и шелушения. Для избежания таких проблем и возвращения прежней красоты и здоровья коже лица, необходимо употреблять в пищу правильные витамины.

Польза витаминов

Каждая группа витаминов несет коже лица свою пользу. Поэтому, чтобы не навредить, а наоборот помочь коже, нужно разобраться, какие витамины нужны и какую они имеют функцию.

Витамин А. Ретинол способен защитить эпидермис от вредного воздействия окружающей среды. Необходимое его потребление придаст коже увлажненность и эластичность.

Витамин С. Этот витамин способен оказывать тонизирующий эффект на структуру кожи и на сосуды.

Витамин D. Он замедляет процесс старения кожи, а также устраняет шелушение.

Витамин Е. Защищает от ультрафиолетовых лучей. Также он способен выравнивать кожу лица, делать ее эластичной и гладкой.

Витамин К. Борется этот витамин с отеками, сыпью, пигментацией и участвует в процессе свертывания крови.

Витамин PP. Благодаря ему происходит стимуляция клеток. Благодаря этому, цвет лица приходит в норму. При этом кожа становится защищенной от внешних факторов.

Витамины по типу кожи

Для сухой кожи необходимо употреблять витамин А, Е и РР. Если в организме не хватает витамина РР, человек становится раздражительным, а это приводит к пересыханию тканей на лице. Поэтому в рацион нужно включить клубнику и рыбу.

При нормальном типе кожи лица нужно принимать витамины группы В. При этом кожа лица разгладится и будет удерживать нормальный водный баланс в организме. В ежедневное меню стоит включать рыбу, мясо, яйца, творог и зелень.

Жирная кожа имеет недостаток разнообразных витаминов, а также железа, фосфора, калия и так далее. Именно дефицит витаминов группы В приводит к повышению жирности. На такой коже чаще появляются прыщи и угревая сыпь. Чтобы обеспечить норму поступления в организм полезных веществ, нужно ежедневно употреблять киви и семечки тыквы.