женский журнал о красоте и моде

Многие женщины следят за своей фигурой и посещают спортивный зал. Поэтому, когда они узнают о беременности, их сразу начинает беспокоить вопрос о том, можно ли им в этот период заниматься спортом. С этим вопросом нужно проконсультироваться со своим гинекологом, который даст свои советы после осмотра и сдачи анализов. Если никаких проблем и угроз для развития плода не будет, женщина может продолжать тренировки, но с меньшими нагрузками.

Если женщина до беременности активно занималась в спортивном зале, то сейчас тренировки будут отличаться. Кто работал с гантелями, должен в первую очередь перейти на меньший вес. Во время одной тренировки должны работать все группы мышц, так как если делать нагрузку на одну из них, это может принести боль. Умеренные тренировки позволят улучшить кровообращение и обмен веществ. Во время беременности это очень важно. Во время тренировки разрешается пить столько жидкости, сколько необходимо. Перед сном старайтесь уменьшить количество потребления воды, чтобы не было отеков.

Если вы находитесь на первом триместре беременности, в это время разрешается делать активные прогулки и заниматься в бассейне. Такой режим подойдет также тем женщинам, которые до беременности не занимались спортом.

Во втором триместре можно быть немного активнее и приступить к тренировкам в спортивном зале. Обязательно прорабатывайте все группы мышц, подобрав специальные упражнения. Никаких приседаний как на первом триместре, так и на втором, быть не должно. Упражнения, которые выполнялись на животе, нужно исключить.

На третьем триместре можно перейти на тренировки, которые смогут снизить нагрузку с поясницы. Для этого подойдет фитбол или специальные резинки для фитнеса. Во время тренировок нужно следить за своим самочувствием и не переусердствовать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Интересное

Что нельзя делать во время грозы

Гроза – одно из самых опасных природных явлений, способное вызвать пожары и разрушения сооружений.

 

Как правильно любить мужчину

Женщине не нужно целиком и полностью растворяться в мужчине и опекать его, она должна его чувствовать.

 

Чем занять ребенка на каникулах

«Как максимально грамотно организовать каникулы ребенка?» — вопрос, который наверняка не раз заставлял задуматься родителей.