Советы по питанию для здоровых зубов ребенка

Дети нуждаются в крепких, здоровых зубах, чтобы пережевывать пищу, говорить и иметь красивую улыбку. Более того, правильное питание необходимо для роста и развития ребенка. Почти во всех продуктах, включая молоко или овощи, содержится определенный вид сахара, который может способствовать разрушению зубов. Чтобы помочь контролировать количество сахара, потребляемого вашим ребенком, всегда старайтесь читать этикетки продуктов питания и выбирать продукты и напитки с низким содержанием сахара.

Сбалансированное питание должно включать в себя:

– Фрукты и овощи. В совокупности они должны составлять половину того, что ваш ребенок ест каждый день.

– Зерна. Убедитесь, что половина этих зерен, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.

– Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты.

– Постные белки. Давайте ребенку постную говядину, курицу без кожи и рыбу. Старайтесь разнообразить выбор белков, включая яйца, бобы, горох и бобовые. Ешьте не менее 8 порций морепродуктов в неделю.

Хочется упомянуть, что привычки перекусывать, бутылочки и пустышки также влияют на здоровье полости рта вашего ребенка. Вот несколько советов, как сохранить рот вашего ребенка здоровым:

– Наливайте в бутылочки только молочные смеси, молоко или грудное молоко. Избегайте наполнения бутылки такими жидкостями, как напиток, сок или безалкогольные напитки.

– Если ваш ребенок использует пустышку, дайте ему чистую—не обмакивайте ее в сахар или мед и не кладите себе в рот перед тем, как дать ребенку.

– Приучайте детей пить из чашки к их первому дню рождения и не приучайте часто или длительно использовать чашки для питья.

– Ограничивайте ребенка сладостями.